脂肪冷却後は食事してもいい？気をるけるべきことやおすすめの食品を解説

脂肪冷却の施術を考える人のなかには、施術後に食事をしてもよいのか、どのような食事を撮ればよいのか悩んでいる人は多いのではないでしょうか。

本記事では、脂肪冷却後に避けるべき食品やおすすめの食品について詳しく解説します。また、施術効果を最大限に引き出すために気をつけること、やってはいけないことも紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

脂肪冷却の施術後2〜3時間は食事を控えよう

脂肪冷却施術後の2〜3時間は、できる限り食事を控えましょう。

これは、消化活動を抑えることで、脂肪冷却によって破壊した脂肪細胞の排出を優先させるためです。食事を摂ると消化活動が活発になり、脂肪細胞の排出が後回しになる可能性があります。

また、施術直後は体が栄養素を吸収しやすい状態になっている点も理由の一つです。過剰なカロリーや糖質、脂質を摂取すると、かえって脂肪細胞が増大するリスクがあります。

脂肪冷却後の食事で避けるべき食べ物・飲み物

脂肪冷却の施術後に避けるべき食べ物・飲み物は以下の通りです。

以下、それぞれ具体的に解説します。

糖質の高い食品

糖質の高い食品は、脂肪冷却後には避けるべきです。主に、以下の食品が挙げられます。

糖質は血糖値を急激に上昇させ、インスリンの分泌を促進します。結果、脂肪の蓄積が進んで逆効果になるでしょう。

参照：Insulin Hypersecretion as Promoter of Body Fat Gain and Hyperglycemia｜American Diabetes Association

アルコール飲料

脂肪冷却の施術後は、アルコール飲料も避けましょう。アルコール飲料は、脂肪の分解を抑制してダイエット効果を妨げるためです。

また、アルコールは内臓にも大きな負担をかけます。内臓が疲弊することで、破壊した脂肪細胞の排出の妨げにもなるでしょう。

高脂肪の食品

脂肪冷却の施術後は、高脂肪の食品も避けるべきです。

とくに、揚げ物や加工肉製品などはカロリーも高く、過剰摂取すると体重増加につながります。

赤身肉や魚など低脂肪で高タンパクな食品を選ぶとよいでしょう。

脂肪冷却後の食事におすすめの食べ物・飲み物

脂肪冷却後の食事におすすめの食べ物・飲み物は以下の通りです。

それぞれ、詳細に解説します。

低脂肪・高タンパクな食品

脂肪冷却後の食事には、低脂肪で高タンパクな食品がおすすめです。

低脂肪・高タンパクな食品は、カロリーが低く栄養価が高いため、健康的な代謝を維持する助けになります。

主な低脂肪・高タンパクな食品は以下の通りです。

緑黄色野菜・きのこ類・海藻類

脂肪冷却後の食事には、緑黄色野菜やきのこ類、海藻類もおすすめです。ビタミンやミネラルが豊富なため、代謝を促進する効果があります。

また、食物繊維も多く含まれているため、消化や排便も助けてくれるでしょう。満腹感を持続させてくれるため、ついつい食べ過ぎてしまう人にもおすすめです。

GI値が低い食品

脂肪冷却の施術後は、GI値が低い食品ももってこいです。GI値（グリセミック指数）が低い食品は血糖値の急上昇を防いでくれるため、インスリンの分泌による脂肪蓄積を抑えられます。

GI値（グリセミック指数）が低い主な食品は、以下の通りです。

満腹感を持続させる効果もあり、過食を防ぐ助けになるでしょう。

脂肪冷却後に気をつけること・やってはいけないこと

脂肪冷却後に気をつけること・やってはいけないことは、以下の通りです。

それぞれ、詳しく解説します。

施術当日に湯船・サウナに入る

脂肪冷却の施術当日は、湯船に浸かったりサウナに入ったりといった体を温める行為は避けましょう。

温めることで施術部位で仮死状態になっている脂肪細胞が再び活性化し、施術の効果が減少する可能性があるためです。

施術当日はシャワーのみで済ませ、翌日以降から半身浴などを取り入れるとよいでしょう。

乱れた生活習慣を送る

脂肪冷却の施術後は、暴飲暴食や不規則な生活は避け、規則正しい生活を送るよう心がけましょう。生活習慣の乱れは代謝を低下させ、施術の効果を妨げる可能性があるためです。

とくに、高カロリーな食事は控え、野菜やタンパク質を多く摂取することが大切です。また、適度な運動を取り入れて代謝を促進することで、脂肪細胞の排出を助けられるでしょう。

施術当日に激しい運動をする

脂肪冷却施術後は、激しい運動も避けることが重要です。湯船やサウナと同じく、体温上昇により脂肪細胞が再活性化するリスクがあります。

ただ、軽いウォーキングやストレッチ程度の適度な運動は大切です。翌日以降から徐々に運動していくことで、代謝が促進して効果的に脂肪排出ができるでしょう。

施術箇所をむやみに触る

施術後は施術箇所に赤みや腫れが生じる場合がありますが、むやみに触ったり、激しくマッサージしたりすることは避けましょう。むやみに触れることで刺激が加わり、炎症や痛みが悪化する可能性があるためです。

また、仮死状態の脂肪細胞に物理的な刺激を与えることで、脂肪冷却の効果が減少する恐れもあります。施術当日は安静にし、軽いマッサージなどは翌日以降から取り入れるとよいでしょう。

脂肪冷却の効果を高めるためにやっておきたい2つのこと

脂肪冷却の効果を高めるためにやっておきたいことは、以下の2点です。

• こまめに水分補給をする
• 施術部位を優しくマッサージする

それぞれ、具体的に解説します。

こまめに水分補給をする

脂肪冷却施術後は、こまめに水分補給をすることが大切です。水分を補給することで代謝が促進され、破壊された脂肪細胞がリンパ系を通じて体外に排出される過程をサポートできます。

1日あたり約2リットルを目安に、こまめに水分を補給しましょう。とくに、起床後や食事前、運動前後など、体が水分を必要とするタイミングで摂取すると効果的です。

施術部位を優しくマッサージする

脂肪冷却施術後には、施術部位を優しくマッサージすることも重要です。マッサージは、血流やリンパの流れを促進し、破壊された脂肪細胞の排出を助ける効果があります。

ただ、施術直後には皮膚が敏感になっているため、優しく丁寧に行うことが大切です。また、施術当日のマッサージは避け、翌日以降から始めるようにしましょう。

脂肪冷却の施術後は食事まとめ

脂肪冷却の施術を受けた後、どのような食事を心掛けるべきかについて詳しく解説しました。

施術後の食事選びは、効果を左右する鍵になります。脂肪冷却後に避けるべき食品やおすすめの食品、注意点について理解し、健康的な結果を目指しましょう。

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